দেহের সৌন্দর্য বাড়ায় ঘাড়ের ব্যায়াম
এর ফলে পরবর্তী পর্যায়ে, ৪০ বছরের পর, স্পনডিলাইটিসের সমস্যা দেখা যায়। ঘাড় দুর্বল হওয়ার ফলে ব্যথা হয়। দেখতেও বাজে লাগে। তাই যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তারা অবশ্যই ঘাড়ের ব্যায়াম করবে।
টেবিল মেশিনে হুকিং দিয়ে গোল করে বেল্ট লাগিয়ে নেবেন। বেল্টটি মাথায় আটকাবেন। এরপর মাথাটা নিচের দিকে নেবেন এবং দৃষ্টি নিচের দিকে দেবেন। এরপর আবার মাথা উঁচু করে ওপর দিকে দৃষ্টি দেবেন। সম্পূর্ণ বিষয়টি কেবল ঘাড়ের পেশি দিয়েই নিয়ন্ত্রণ করবেন।এই ব্যায়ামে কখনো শিড়দাড়ার (স্পাইন) ওপর দিকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। কোমর নিচু করে ব্যায়াম করবেন না। ঘাড়ের হাড়ের গঠন বা পেশির গঠন অন্যান্য পেশির মতো শক্তিশালী নয়। এর ফলে এসব জায়গায় আঘাত পাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
- চরম দু:সংবাদ : ভিসা বন্ধ করল,,,,,,,,,,,
- সমন্বয়ক হাসনাত সেনাবাহিনীর হাতে গ্রে ফ তা র, বেরিয়ে এলো আসল তথ্য
- বিসিবি প্রেসিডেন্ট পদে মাশরাফি: বাংলাদেশ ক্রিকেটের ভবিষ্যৎ কোন পথে
- ব্রেকিং নিউজ : দেশের ৫০টি আসনে নৌকার জয় প্রায় নিশ্চিত, দেখেনিন তালিকা
- ছাত্রলীগের মিছিল, পরিস্থিতি থমথমে হওয়ার...........
- এইমাত্র ঘোষণা করা হলো এলপি গ্যাসের নতুন দাম, দেখেনিন মূল্য তালিকা
- বেড়ে গেলো সিঙ্গাপুর ডলার রেট, দেখেনিন আজকের সিঙ্গাপুর ডলার রেট কত
- শাহরুখের স্ত্রী গৌরী ধর্ম পরিবর্তন, এতদিন পর কেন ধর্ম পরিবর্তন করলেন গৌরী, জানুন আসল সত্য
- মিরপুর স্টেডিয়ামের পরিস্থিতি থমথমে: ব্যাপক ভা ঙ চু র, ও অ গ্নি সং যো গ
- আরও বেড়ে গেলো সিঙ্গাপুর ডলার রেট, দেখেনিন আজকের সিঙ্গাপুর ডলার রেট কত
- বড় সুখবর : বাংলাদেশিদের জন্য ভিসা চালু,,,,,,,,,,,
- PSL 2025 নিলাম: রেকর্ড পারিশ্রমিকে মাহমুদউল্লাহ রিয়াদ ও তাসকিন আহমেদ যে....
- মিজানুর রহমান আজহারীর যে কথায় দেশ জুড়ে উঠলো আলোচনার ঝড়
- বাংলাদেশ জুড়ে নেমে এলো শোকের কালো ছায়া : মারা গেলেন জনপ্রিয় অভিনেত্রী
- হুট করেই এলোমেলো সিঙ্গাপুর ডলার রেট, দেখেনিন আজকের সিঙ্গাপুর ডলার রেট কত