| ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৯ জানুয়ারি ২০২৫, ২৪ পৌষ ১৪৩১

দেহের সৌন্দর্য বাড়ায় ঘাড়ের ব্যায়াম

লাইফস্টাইল ডেস্ক . স্পোর্টস আওয়ার ২৪
২০১৮ ফেব্রুয়ারি ১১ ০০:৫৭:৫৮
দেহের সৌন্দর্য বাড়ায় ঘাড়ের ব্যায়াম

এর ফলে পরবর্তী পর্যায়ে, ৪০ বছরের পর, স্পনডিলাইটিসের সমস্যা দেখা যায়। ঘাড় দুর্বল হওয়ার ফলে ব্যথা হয়। দেখতেও বাজে লাগে। তাই যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তারা অবশ্যই ঘাড়ের ব্যায়াম করবে।

টেবিল মেশিনে হুকিং দিয়ে গোল করে বেল্ট লাগিয়ে নেবেন। বেল্টটি মাথায় আটকাবেন। এরপর মাথাটা নিচের দিকে নেবেন এবং দৃষ্টি নিচের দিকে দেবেন। এরপর আবার মাথা উঁচু করে ওপর দিকে দৃষ্টি দেবেন। সম্পূর্ণ বিষয়টি কেবল ঘাড়ের পেশি দিয়েই নিয়ন্ত্রণ করবেন।এই ব্যায়ামে কখনো শিড়দাড়ার (স্পাইন) ওপর দিকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। কোমর নিচু করে ব্যায়াম করবেন না। ঘাড়ের হাড়ের গঠন বা পেশির গঠন অন্যান্য পেশির মতো শক্তিশালী নয়। এর ফলে এসব জায়গায় আঘাত পাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

ক্রিকেট

তামিম-প্রধান নির্বাচকের গোপন বৈঠক শেষ, ক্রিকেট মহলে আলোচনা তুঙ্গে

তামিম-প্রধান নির্বাচকের গোপন বৈঠক শেষ, ক্রিকেট মহলে আলোচনা তুঙ্গে

জাতীয় দল থেকে দীর্ঘদিন দূরে থাকা বাংলাদেশের সাবেক অধিনায়ক তামিম ইকবালকে ঘিরে আবারও শুরু হয়েছে ...

তামিমের সাথে বৈঠক শেষে সাকিবের জাতীয় দলে ফেরার বিষয়ে বিসিবির কড়া বার্তা

তামিমের সাথে বৈঠক শেষে সাকিবের জাতীয় দলে ফেরার বিষয়ে বিসিবির কড়া বার্তা

বাংলাদেশের অলরাউন্ডার সাকিব আল হাসানের চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফিতে অংশগ্রহণ নিয়ে তৈরি হয়েছে অনিশ্চয়তা। দীর্ঘদিন ধরে জাতীয় ...

ফুটবল

পাল্টে গেলো ফুটবল বিশ্বের সকল অতীত : নতুন র‌্যাঙ্কিং প্রকাশ করল ফিফা

পাল্টে গেলো ফুটবল বিশ্বের সকল অতীত : নতুন র‌্যাঙ্কিং প্রকাশ করল ফিফা

সাম্প্রতিক সময়ে বাংলাদেশের ফুটবলে সবচেয়ে বড় সাফল্য এসেছে নারী ফুটবল দলের হাত ধরে। ২০২২ সালের ...

মাঠে নামছে ব্রাজিল বনাম আর্জেন্টিনা, দেখেনিন সময় সূচি

মাঠে নামছে ব্রাজিল বনাম আর্জেন্টিনা, দেখেনিন সময় সূচি

সম্প্রতি কঠিন সময় পার করছে ব্রাজিল ফুটবল দল। পাঁচবারের বিশ্বচ্যাম্পিয়নদের জন্য ২০২৬ বিশ্বকাপের বাছাইপর্ব রীতিমতো ...



রে