তবে এগুলো সম্পর্কে জানা থাকলে অনায়াসে তা প্রতিরোধ করা যাবে। এ বিষয়ে অনলাইন (বিখ্যাত সংস্থা সিডিসি এবং আরও কয়েকটি স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান উদ্বৃত) থেকে প্রাপ্ত কিছু তথ্য প্রদান করা হলো। যেগুলো প্রতিটি পুরুষদের ফলো করা উচিত।

ক্যানসারদেখা গেছে, পুরুষের মধ্যে ক্যানসারের কারণে যাদের মৃত্যু হয়, এরমধ্যে শীর্ষে রয়েছে ফুসফুসের ক্যানসার। আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটির অভিমত: এর কারণ হলো ধূমপান। এরপর রয়েছে প্রোস্টেট ক্যানসার ও কোলেস্টেরল ক্যানসার।ক্যানসার প্রতিরোধ করতে হলে—# ধূমপান করা যাবে না। তামাকপাতা, জর্দা, গুল চিবানো যাবে না।# পাশে কেউ ধূমপান করলে দূরে সরে যেতে হবে।# দৈনন্দিন জীবনে শরীরচর্চা থাকতেই হবে।# স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে হবে।# ফল ও শাকসবজিসমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর আহার। এড়িয়ে যেতে হবে চর্বিবহুল খাবার।# কড়া রোদে বেশিক্ষণ থাকা ঠিক নয়। ছাতা ও মাথাল ব্যবহার, সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।# মদ্যপান বর্জন করতে হবে।# নিয়মিত ক্যানসার স্ক্রিনিংয়ের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ ও সাহায্য নিতে হবে।# ক্যানসার জনক বস্তু অর্থাৎ কার্সিনোজেন যেমন, রেড়ন, এসবেসটস বিকিরণ ও বায়ুদূষণের মুখোমুখি যাতে না হতে হয়, সে রকম ব্যবস্থা করা।

হূদরোগপুরুষের স্বাস্থ্যঝুঁকির প্রধান ঝুঁকি তো বটেই। আর স্বাস্থ্যকর জীবন পছন্দ মানলে হূদস্বাস্থ্য ভালো থাকবে অবশ্যই।# ধূমপান করা যাবে না। তামাক, জর্দা, গুল চিবানো চলবে না। কেউ ধূমপান যদি করে, তার পাশে থাকা যাবে না। বারণ করতে ব্যর্থ হলে দূরে সরে যেতে হবে।# স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। প্রচুর শাকসবজি, টাটকা ফল, গোটা শস্যদানা, আঁশ ও মাছ। যেসব খাবারে চর্বি বেশি, নুন বেশি সেসব খাবার বর্জন করা ভালো।# রক্তে যদি থাকে উঁচুমান কোলেস্টেরল, থাকে যদি উচ্চরক্তচাপ তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শমতো চিকিৎসা নিতে হবে।# প্রতিদিন জীবনযাপনের অংশ হবে শরীরচর্চা।# স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে হবে।# মদ্যপান করে থাকলে বর্জন করতে হবে। ডায়াবেটিস যদি থাকে, তাহলে রক্তের সুগার মান বজায় রাখতে হবে।# মানসিক চাপকে মোকাবিলা করতে হবে।

স্ট্রোকস্ট্রোকের কিছু ঝুঁক আছে, যা পরিবর্তন করা যায় না যেমন, পারিবারিক ইতিহাস, বয়স ও গোত্র। তবে আরও কিছু ঝুঁকি আছে যেগুলো বেশ বদলানো যায়।# ধূমপান করা ঠিক নয়।# রক্তচাপ বেশি হলে বা রক্তে কোলেস্টেরল মান বেশি থাকলে চিকিৎসকের চিকিৎসা ও পরামর্শ মেনে চলা উচিত।# খাবারে যদদূর সম্ভব স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও কোলেস্টেরল কম থাকা ভালো। ট্রান্সফ্যাট একেবারে বাদ দিলেই মঙ্গল।# স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা উচিত।# প্রতিদিনের দিন যাপনে ব্যায়াম অবশ্যই থাকা উচিত।# ডায়াবেটিস যদি থাকে, তাহলে রক্তের সুগার যেন থাকে নিয়ন্ত্রণে।# মদ্যপান করে থাকলে বর্জন করা উচিত।

আঘাতজনিত সমস্যাসেন্টার ফর ডিজিজ কনট্রোল সিডিসির মত অনুযায়ী পুরুষের মধ্যে মারাত্মক দুর্ঘটনার প্রধান কারণ হলো, মোটরগাড়ি দুর্ঘটনা। ভয়ানক দুর্ঘটনা এড়াতে হলে—# গাড়িতে সিটবেল্ট পরতে হবে।# গাড়ি চালানোর সময় গতিসীমা মেনে চলা উচিত।# মদ বা অন্য কোনো নেশা করে গাড়ি চালানো উচিত নয়।# ঘুম ঘুম চোখে গাড়ি চালানো ঠিক নয়।মারাত্মক দুর্ঘটনার অন্যান্য বড় কারণ হলো, পতন, পিছলে পড়ে যাওয়া, বিষক্রিয়া। বায়ু চলাচল হয় এমন স্থানে রাসায়নিক দ্রব্য ব্যবহার করা উচিত, স্নানঘরে পিছলে যায় না এমন ম্যাট ব্যবহার করা উচিত।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসসবচেয়ে সচরাচর ডায়াবেটিস টাইপ ২ ডায়াবেটিস রক্তে বেড়ে যায় সুগার।একে নিয়ন্ত্রণ না করলে হয় নানা রকমের জটিলতা, হূদরোগ, অন্ধত্ব, স্নায়ু রোগ, কিডনির রোগ।একে প্রতিরোধ করতে হলে—# শরীরে বেশি ওজন থাকলে বাড়তি ওজন ঝরাতে হবে।# ফল, শাকসবজি ও কম চর্বি খাবারে সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।  দৈনন্দিন জীবনযাপনে থাকবে অবশ্যই ব্যায়াম।

জানেন কি?মার্কিন গবেষণা রিপোর্ট: পুরুষদের থেকে নারীদের মদ্যপানের হার…

এবার নারীরা ব্যবহার করবেন পুরুষদের টয়লেট!

ইনফ্লুয়েঞ্জা বা ফ্লু# ইনফ্লুয়েঞ্জা হলো সচরাচর একটি ভাইরাস সংক্রমণ। সুস্থ শরীরের মানুষের জন্য ফ্লু এত গুরুতর নয় বটে, তবে ফ্লুর জটিলতা মারাত্মক হতে পারে, বিশেষ করে যাদের দেহ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল বা যাদের ক্রনিক রোগ রয়েছে।# ফ্লু থেকে রক্ষা পেতে হলে বছরে একবার ফ্লুর টিকা নিতে হবে।

আলঝাইমারস রোগএই রোগ প্রতিরোধ করার কোনো প্রমাণিত উপায় নেই। তবে এসব পদক্ষেপ নেওয়া যায়—# হূদযন্ত্রের যত্ন নেওয়া ভালো। উচ্চরক্তচাপ থাকলে হূদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস উঁচুমান কোলেস্টেরল থাকলে আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি বাড়ে।# মাথায় যাতে আঘাত না লাগে, দেখা উচিত। মাথায় আঘাত লাগার সঙ্গে ভবিষ্যতে আলঝাইমার রোগ হওয়ার একটি সম্পর্ক আছে, বলেন অনেকে।# স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা উচিত।# প্রতিদিন ব্যায়াম।# ধূমপান বর্জন।# মদ্যপান বর্জন।# সামাজিক মেলামেশা চালিয়ে যান।# মানসিক ফিটনেস বজায় রাখতে হবে। মগজ খেলানোর জন্য চর্চা, ব্যায়াম। নতুন জিনিস শেখার চেষ্টা করা।

আত্মহত্যার মতো দুর্ঘটনা# পুরুষের স্বাস্থ্যঝুঁকির মধ্যে বড় একটি হলো আত্মহত্যা। অনেক দেশে, সমাজে পুরুষের মধ্যে আত্মহত্যার কারণ হলো বিষণ্ন্নতা।# মন বিষণ্ন মনে হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো। চিকিৎসা তো রয়েছেই।# নিজের সর্বনাশ করা কেন? যতই প্রতিকূল অবস্থাই হোক, যত বিপদই হোক, একে অতিক্রম করাই তো মানুষের কাজ।

সিওপিডিশ্বাসযন্ত্রের ক্রনিক রোগ যেমন ব্রংকাইটস এবং এমফাইসেমা-এদের বলে সিওপিডি। পুরো মনে করলে দাঁড়ায় কুনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ। এ রোগ ঠেকাতে হলে—# ধূমপান কখনই নয়। কেউ ধূমপান করলে পাশে, সে ধোঁয়াও গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা উচিত।# রাসায়নিক বস্তু এবং বায়ু দূষণের মুখোমুখি যত কম হওয়া যায়, ততই মঙ্গল।

কিডনির রোগডায়াবেটিস বা উচ্চরক্তচাপের প্রথম জটিলতা হলো কিডনি বিকল হওয়া। ডায়াবেটিস বা উচ্চরক্তচাপ থাকলে চিকিৎসকের চিকিৎসা ও পরামর্শ নিতে হবে।# স্বাস্থ্যকর আহার। নুন কম খেতে হবে।# প্রতিদিন ব্যায়াম# ওজন বেশি থাকলে ওজন ঝরানো।# ব্যবস্থাপত্র অনুযায়ী ওষুধ।

উপরোক্ত বিষয়গুলোর দিকে প্রতিটি পুরুষের দৃষ্টি দেওয়া একান্ত দরকার। সমস্যা যত প্রকটই হোক না কেনো, সমাধানের পথ জানা থাকলে কোন সমস্যায় সমস্যা হয়ে দেখা দিতে পারে না। স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতন হোন, নিজে সুস্থ্য থাকুন এবং অপরকে সুস্থ্য থাকতে সাহায্য করুন।

অধূমপায়ীদের কি কখনও ফুসফুসের ক্যান্সার হয় না?একটি তথ্য আমাদের সকলের জানা। আর সেই তথ্য হলো ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের একটি অন্যতম এবং প্রধান কারণ। বলা হয়, যারা দৈনিক ২ হতে ৩ প্যাকেট সিগারেট সেবন করেন বা ২০/৩০ বছর ধরে ধূমপান করেন, তাদের মধ্যে ৯০ শতাংশ ব্যক্তির ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকে। তাই বলে যারা ধূমপান করেন না, তারা কি একেবারেই নিরাপদে থাকেন? চিকিৎসকরা বলেছেন, অধূমপায়ীদেরও ফুসফুসের ক্যান্সার হতে পারে। এমনকি নারীরাও এই ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন। তাই ধূমপান করেন না বলে কিছু উপসর্গকে মোটেও অবহেলা করা যাবে না।

কি কি কারণে ফুসফুসের ক্যান্সার হতে পারে# পরিবেশের এবং কর্মক্ষেত্রের নানা দূষণ, গাড়ির ধোঁয়া ফুসফুসের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। তাই কাঠ কিংবা কয়লা পোড়ানোর ধোঁয়া কিংবা যানবাহনের ধোঁয়া হতে নিজেকে রক্ষা করতে হবে। শিল্পকারখানায় কাজ করার সময় অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করতে হবে।

# নারী এবং অধূমপায়ীদের ভিন্ন ধরনের ক্যান্সার হয়ে থাকে। তাই পরোক্ষ (যারা ধূমপানের সময় পাশে থাকেন) ধূমপানও অন্যদের ক্যান্সারের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

# কিছুদিনের কাশি, কাশির সঙ্গে রক্তপাত, জ্বর, ওজন হ্রাস পাওয়া ইত্যাদি ফুসফুসের ক্যান্সারের পরিচিত লক্ষণ। তবে কিছু অপরিচিত উপসর্গও ফুসফুসের ক্যান্সার দেখা দিতে পারে। যেমন- গলার স্বর পরিবর্তন। ধূমপায়ী কিংবা ব্রংকাইটিসের রোগীর সাধারণ কাশির ধরন পরিবর্তন। বুকে কিংবা কাঁধে ব্যথা হওয়া। ৫০ শতাংশ রোগী বুক বা কাঁধের ব্যথা নিয়েই কেবল চিকিৎসকের দ্বারস্থ হতে দেখা যায়। ঘন ঘন নিউমোনিয়া কিংবা ফুসফুসের সংক্রমণ হতে পারে আরেকটি লক্ষণ।

# খুসখুসে কাশি কিংবা শ্বাসকষ্টও অনেক সময় লক্ষণ হতে পারে। অনেক সময় আমরা এগুলোকে অ্যালার্জি বা হাঁপানি ভেবে থাকি।

# দেহের অন্য কোনো অঙ্গের ক্যান্সারও অনেক সময় ছড়িয়ে পড়ে ফুসফুসে বাসা বাঁধতে পারে। ব্রেস্ট, কোলন, প্রোস্টেট ক্যান্সার ফুসফুসে বেশি ছড়ায়। এই ধরনের রোগের ইতিহাস থাকলে ফুসফুসজনিত কোনো উপসর্গকেই মোটেও অবহেলা করা যাবে না। দ্রুত চিকিৎসকের স্মরণাপন্ন হতে হবে।