প্রতিদিনের যে ১০ অভ্যাস আপনার শিরদাঁড়ার ক্ষতি করছে

এখন সময়ের অভাবে আমরা অধিকাংশ কাজই নিজেদের ফোন থেকেই সেরে ফেলতে চাই। তা ছাড়াও চ্যাট, হোয়াটসঅ্যাপে সারা দিন ব্যস্ত থাকেন অনেকেই। সারা দিনের অনকটা সময়ই আমরা মাথা ঝুঁকিয়ে ফোনে চোখ রাখি। এতে ক্ষতি হচ্ছে শিরদাঁড়ার।
আপনাকে কি সারা দিন বসে কাজ করতে হয? বছরের পর বছর এ ভাবে কাজ করতে করতে শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে বাধ্য।
আপনাকে কি কাজের প্রয়োজনে খুব বেশি সময় ড্রাইভ করতে হয়? দীর্ঘ সময় এক ভাবে বসে ড্রাইভ করলে শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে। * যদি কাজের চাপে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নেন, স্ট্রেস বাড়ে, তাহলেও শিরদাঁড়ায় চাপ পড়তে পারে।
আপনি যে ম্যাট্রেসের রাতে ঘুমোন তা কি ১০ বছরের বেশি পুরনো? বেশি দিন ব্যবহার করতে করতে ম্যাট্রেস খারাপ হয়ে যায়। যার ফলে শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে।
অতিরিক্ত ভারী ব্যাগ বা ল্যাপটপ ব্যাগ নিয়মিত বইলে, কাঁধে চাপ পড়ে শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে।নিয়মিত হিল পরার অভ্যাস বা জুতো যদি আরামদায়ক না হয়, তাহলে শিরদাঁড়ায় চাপ পড়ে সমস্যা হতে পারে।
ভারী কিছু তুলতে গেলেও অনেক সময় শিরদাঁড়ার ওপর চাপ পড়তে পারে। যা থেকে পরে বড়সড় সমস্যা হতে পারে। যদি কিছু তুলতে কষ্ট হয় তাহলে জোর করে তুলবেন না।
বিশ্রামের অভাব হলে যেমন শিরদাঁড়ার সমস্যা হতে পারে, তেমনই অতিরিক্ত বিশ্রাম, আলস্য, শুয়ে বসে থাকার কারণেও শিরদাঁড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
অনেকেই ঘুমনোর সময় খুবই অদ্ভুত ভাবে শোন। পিঠ, কোমর অদ্ভুত ভাবে বেঁকে থাকে। এতে শিরদাঁড়ার ক্ষতি হয়।
- সৌদি রিয়াল রেট বিনিময় হারের বিশাল লম্বা লাফ ( ৩ এপ্রিল ২০২৫)
- মেট্রোরেলে ঘটে গেলো অদ্ভুত কান্ড, ভাইরাল ভিডিও
- পোশাক বদলের সময় পরিচালক ঢুকে পড়েন’
- সাবেক স্ত্রীদের খুশি করতে যা করলেন শাকিব
- প্রথমবার বৈঠকে মুখোমুখি হতে যাচ্ছেন ড. ইউনূস ও মোদি
- মেসির অনুপস্থিতিতেও বিশ্বসেরা, নতুন রেকর্ড গড়লো আর্জেন্টিনা
- বিশ্ববাজারে অস্থিরতা, বাংলাদেশে লাফিয়ে বাড়ছে সোনার দাম
- উত্তেজনায় কৌশানী, ভাইরাল ঘনিষ্ঠ মুহূর্তের ভিডিও
- এসএসসি পরীক্ষা পেছানো নিয়ে যা জানালেন ঢাকা বোর্ডের চেয়ারম্যান
- মাত্র ১৩ রান করেই পাকিস্তানি ক্রিকেটারের বিশ্ব রেকর্ড
- ড. ইউনূস ও মোদির পাশাপাশি বসা ছবি ভাইরাল, সামাজিক মাধ্যমে আলোচনার ঝড়
- ক্রিকেটের জন্য জীবনের বড় একটি ত্যাগ স্বীকার করলো তামিম
- রেমিট্যান্সের রেকর্ড গড়লো প্রবাসীরা
- ট্রাম্পের নতুন সিদ্ধান্তে বিপদে ভারত
- ভারতে নতুন টেস্ট ভেন্যু, দক্ষিণ আফ্রিকা-ওয়েস্ট ইন্ডিজ সিরিজের সূচি ঘোষণা