⇔ চিত হয়ে শুলে শরীরের পুরো ভারটাই পড়ে শিরদাঁড়ার উপরে। তাই সেই ভার কমাতে হাঁটুর ঠির নীচে বালিশ রেখে শোবেন।

⇔ নিয়মিত শরীর চর্চা করুন। তবে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্ষ নিয়ে নিন।

⇔ ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন, ডিমের কুসুম, দুধ, দই, মেটে, মাছের তেল ইত্যাদি খান।

⇔ অনেক সময়ে ভুল জুতোর কারণে কোমরে ব্যথা হয়। তাই ঠিক ধরনের জুতো পরুন। হিল জুতো পরবেন না। পারলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে জুতো পরুন।

⇔ সোজা হয়ে দাঁড়ালে দেখতে যেমন ভাল লাগে, তেমনই শরীর স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। কুঁজো না হয়ে, সোজা হয়ে দাঁড়ান।

⇔ এর পরে অফিসে কাজ করার সময়ে অনেকেই ঝুঁকে পড়েন কম্পিউটারের দিকে। এটাই কোমরে ব্যথার সূত্রপাত। তাই সোজা হয়ে বসুন।

⇔ এক ভাবে এক জায়গায় দাঁড়িয়ে বা বসে থাকবেন না। হাঁটাচলা করে আসুন।

⇔ বেশি ধূমপান করলে কোমরে ও পিঠে বেশি ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ধূমপান করলে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কমতে থাকে। তাই ধূমপান বন্ধ করুন।

⇔ রোজ রোজ বেশি ভারী জিনিস বহন করলেও পিঠে বা কোমরে ব্যথা হতে পারে। তাই ব্যাগ হালকা রাখুন।